清水なほみ先生（ポートサイド女性総合クリニック  ビバリータ）2001年、広島大学医学部卒業。広島大学附属病院産婦人科、ウィミンズウェルネス銀座クリニックなどを経て、2010年横浜で「ポートサイド女性総合クリニック  ビバリータ」を開業。薬に頼らないで病気にならないための「脳の動かし方」を指南する。 日本産科婦人科学会専門医、日本不妊カウンセリング学会認定カウンセラー。

原因ごとに対策すれば快適に過ごせるように

毎月、多くの女性が憂鬱な気分になってしまう生理の期間。仕事に行くのがつらくなったり、スポーツするのも躊躇したり。旅行の予定に重なってしまったら最悪！なんて思う人も多いのではないでしょうか。でも、これから先、何年、いや何十年も付き合っていく生理。“うっとうしい”ものではなく、前向きにとらえられるようになったら素敵だと思いませんか？

生理の期間を憂鬱だと感じる理由は人それぞれですが、主な原因としては、お腹の「痛み」、激しく動いた時や長時間ナプキンを換えられない時に起こりがちな「漏れ」、デリケートゾーンの「かぶれ」、そして、他人が感じているのではないかと心配な「ニオイ」の四つではないかと思います。

そこで、ビバリータ院長の清水なほみ先生に解決のためのアドバイスをいただきながら、改善に役立つアイテムを紹介します。自分に合う方法やアイテムを見つけて、生理期間を快適に過ごしましょう。

「生理は嫌だと思うと、ますます憂鬱になっていきます。どうやったら自分が快適に過ごせるのか、何のために生理を迎えているのかということを、自分自身で意味づけるということが大事です。そして振り回されるのではなく、自分でコントロールする側になるといいですね。たとえば、お気に入りの生理用品を見つけて、それが使える期間ととらえたり、生理の時期は何もしないで家でのんびりするって決めてもいいんです。考え方ひとつで、生理の受け止め方も変わると思いますよ」（清水先生）

生理痛

病気が原因でなければ温めて血行促進が基本

生理痛は多かれ少なかれ、あるのが普通だと思っていませんか？　でも、本来はないのが正常なのです。痛みが出る原因は大きく分けて二つあります。

一つは子宮内膜症、子宮筋腫、双角子宮や弓状子宮のような子宮奇形など、ベースに病気がある場合で、これを器質性の月経困難症といいます。特に子宮内膜症が原因であることが多く、明らかに画像で診断されなくても、生理痛がひどい人の一部は内膜症予備軍であるといわれています。

もう一つは病気がないのに痛みがあるという機能性の月経困難症です。そのなかに先ほどの、子宮内膜症予備軍が含まれていることもあります。

器質性の場合は、婦人科での治療が必要になります。鎮痛剤が1日に2回以上必要な人や、前は薬で痛みが治まっていたのに、効かなくなったという場合は、一度受診しましょう。機能性の月経困難症は、冷えや血行不良、心理的な女性性の否定などから起こることもあります。「女ってうんざり」「子宮なんてなければいいのに」という気持ちから生理痛がひどくなっていくこともあるのです。