清水なほみ先生（ポートサイド女性総合クリニック  ビバリータ）2001年、広島大学医学部卒業。広島大学附属病院産婦人科、ウィミンズウェルネス銀座クリニックなどを経て、2010年横浜で「ポートサイド女性総合クリニック  ビバリータ」を開業。薬に頼らないで病気にならないための「脳の動かし方」を指南する。 日本産科婦人科学会専門医、日本不妊カウンセリング学会認定カウンセラー。

原因ごとに対策すれば快適に過ごせるように

毎月、多くの女性が憂鬱な気分になってしまう生理の期間。仕事に行くのがつらくなったり、スポーツするのも躊躇したり。旅行の予定に重なってしまったら最悪！　なんて思う人も多いのではないでしょうか。でも、これから先、何年、いや何十年も付き合っていく生理。“うっとうしい”ものではなく、前向きにとらえられるようになったら素敵だと思いませんか？

生理の期間を憂鬱だと感じる理由は人それぞれですが、主な原因としては、お腹の「痛み」、激しく動いた時や長時間ナプキンを換えられない時に起こりがちな「漏れ」、デリケートゾーンの「かぶれ」、そして、他人が感じているのではないかと心配な「ニオイ」の四つではないかと思います。

そこで、ビバリータ院長の清水なほみ先生に解決のためのアドバイスをいただきながら、改善に役立つアイテムを紹介します。自分に合う方法やアイテムを見つけて、生理期間を快適に過ごしましょう。

「生理は嫌だと思うと、ますます憂鬱になっていきます。どうやったら自分が快適に過ごせるのか、何のために生理を迎えているのかということを、自分自身で意味づけるということが大事です。そして振り回されるのではなく、自分でコントロールする側になるといいですね。たとえば、お気に入りの生理用品を見つけて、それが使える期間ととらえたり、生理の時期は何もしないで家でのんびりするって決めてもいいんです。考え方ひとつで、生理の受け止め方も変わると思いますよ」（清水先生）

漏れ

ナプキン一体型ショーツや月経カップなどの便利アイテムも

漏れが発生するのは、長時間タンポンやナプキンが換えられない時や、激しく動いた時。

各社から発売されている多い日用のナプキンを使ったり、タンポンとナプキンのダブル使いをするなど、量に合わせて組み合わせることで、かなり改善されると思います。

日本ではまだ使っいる人が多くありませんが、月経カップは使い慣れれば快適なアイテム。漏れることもなく、12時間まで連続装着も可能です。運動や入浴も普段通りにできるので、試してみるのもいいのではないでしょうか。

そして、今注目されているのは、ナプキンが不要な吸水型サニタリーショーツ。特殊素材使用で、経血をそのまま吸収してくれます。肌に密着するので運動してもナプキンのようにずれる心配がなく、何度も洗って使うことができます。1枚だと不安な人は、タンポンとのセット使いもいいと思います。

今はナプキンだけでなくいろいろな種類の生理アイテムがあるので、状況にあわせて組み合わせを工夫すれば、漏れの心配はなくなります。

ナプキンをこまめに換えても漏れるほど量が多い人は、そのこと自体を解決しないと、受け皿をいくら用意しても難しいかもしれません。量が多いと漏れの心配だけでなく、貧血になる恐れもあります。

婦人科では月経過多の人にはピルを処方しています。ピルに抵抗感のある人は漢方薬もあるので、一度相談してみるといいでしょう。