asupanmanさん（３３歳）
男性不妊が発覚し9/6に採卵予定で体外受精をすることにしました。
私は血液検査で問題点は見つかりませんでした。
甘い考えかもしれませんが、第一子の預け先はないし再婚の夫はすでに社会人の子どもが2人いることもあり、無理をしてまで子どもを欲していないので今回の体外受精で授かりたいと思っています。
採卵してみないと分からないとのことなのでドクターに私は何をしてどう過ごせば卵の質があがり確率が上がるのか伺うと、「まだ若いんだから」と言われ禁酒もせずにストレス溜めないように普通に過ごせば良いと言われました。
“もっとこうしておけば良かった”と後悔をしたくありません。
現在葉酸とビタミンDとカルシウムのサプリメントを摂取しています。私は他に何をしてどう過ごせば良いでしょうか。
サプリメントについて夫にはクリニックから処方されたシナール配合錠と補中益気湯、アルギニン・カルニチン・ビタミンD・亜鉛・マカ・高麗人参が配合された男性用妊活サプリを飲んでもらっています。
どうぞよろしくお願いいたします。
ハシイ産婦人科の藤井 治子 先生に伺いました。
【医師監修】ハシイ産婦人科 藤井 治子 先生 女性医師ならではの視点で、産科・婦人科の一般診療はもちろん、女性特有の体の変化や心の精神症状などを総合的に診療している。「不安なこと、心配なことがあれば気軽にご相談ください」
資格：日本産婦人科専門医・日本抗加齢医学会専門医・
※お寄せいただいた質問への回答は、医師のご厚意によりお返事いただいているものです。また、質問者から寄せられた限りある情報の中でご回答いただいている為、実際のケースを完全に把握できておりません。従って、正確な回答が必要な場合は、実際の問診等が必要となることをご理解ください。
①細胞膜は脂質でできています。卵子の細胞膜機能を改善するために、オメガ3系脂肪酸を積極的に摂取し、トランス脂肪酸を含む合成油脂を避け、動物性の飽和脂肪酸を控えましょう。オメガ3系は、魚油、アマニ油等に多いので、青背の魚を毎日摂取し、アマニ油は冷蔵して生で毎日大さじ1-2杯摂取しましょう。
②亜鉛は、遺伝子の発現とタンパク質の合成を制御するミネラルであり、卵子形成から受精、胚の正常な分裂をサポートしてくれます。亜鉛の多い食品を摂取し、亜鉛サプリは1日20-30mgを摂取しましょう。
③タンパク質を充分摂取し、ビタミンCは1日3gと鉄は個々の必要量に応じて補給しましょう。これらは子宮内膜の発育に必要で、着床をサポートしてくれます。
④乳製品、精製小麦の過剰摂取を控えましょう。腸内環境を乱し、せっかく補った栄養素の吸収を低下させてしまいます。
⑤葉酸サプリは単独ではなく、良質なマルチビタミンミネラルとして摂取する方が効果的です。
⑥カルシウムは単独のサプリメントで摂取するのではなく、マグネシウムを同程度含むものを選ぶか、もしくはマグネシウムサプリを追加しましょう。マグネシウムはビタミンDの活性化に役立ち、体内のあらゆる酵素活性や糖代謝を正常化することにより体内環境を整えます。さらに、カルシウムの動態を正常化させてくれます。
